Sophrologie
« L'esprit n'a de frontières que celles qu'on lui impose. »
~ Rachel Gudet
Sophrologue à Nancy
Adultes
QU'EST-CE QUE LA SOPHROLOGIE?
La Sophrologie est une méthode crée par le Dr Caycedo, neuropsychiatre colombien, en 1960.
Elle s'inspire de techniques occidentales (hypnose, autosuggestion "méthode Coué", psychologie) et orientales (yoga, bouddhisme, zen).
Il s’agit d’une méthode psycho-corporelle qui, agissant sur le corps et sur l’esprit ,est destinée à amener vers le bien-être.
Lors d’une séance de sophrologie, vous ressentirez immédiatement ce bien-être car la sophrologie passe par des exercices de relaxation.
Cependant, contrairement à ce qui est souvent pensé, la relaxation ne constitue pas le but de la sophrologie ; il s’agit d’un outil permettant d’atteindre un objectif de bien-être plus profond et plus durable, un objectif propre à chacun.
Par la relaxation profonde du corps et de l’esprit, la sophrologie permet d’atteindre la conscience de soi et de faire émerger les ressources présentes en soi ainsi que de nouvelles capacités ; par ricochet, un esprit plus positif s’active peu à peu, entrainant un cercle vertueux menant à la capacité de vivre son existence en harmonie.
Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie est orientée sur l’écoute fine des ressentis physiques et mentaux et combine des exercices qui travaillent sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation positive.
LE SOPHROLOGUE:UN COACH EN BIEN-ÊTRE
-
Le sophrologue n’est ni un médecin, ni un psychologue. Il ne procède à aucun acte médical et ne se substitue pas à un traitement. Une séance de sophrologie ne dispense en aucun cas de la visite chez le médecin ou le psychologue.
-
Le sophrologue n’hésite pas à rediriger vers d’autres professionnels (médecin, ostéopathe, psychologue…).
SOPHROLOGUE NANCY: MES COMPETENCES À VOTRE SERVICE
Rien de mieux qu’une sophrologue experte en gestion du stress et des problématiques associées (comme les troubles du sommeil, le burn-out, la fatigue, ou encore les troubles émotionnels et comportementaux) pour vous aider à atteindre vos objectifs !
Mon rôle est de mettre en lumière vos forces et vos ressources, puis de créer un programme d’accompagnement sur-mesure, en accord avec vos besoins spécifiques. Je vous fournirai les outils nécessaires pour améliorer durablement votre qualité de vie, tout en respectant votre propre rythme d’évolution.
Les raisons pour consulter un sophrologue spécialiste du stress:
Et toutes les situations occasionnées et/ou dues au stress:
Le stress
lui-même
(chronique ou
ponctuel)
Les difficultés
à gérer
ses émotions
Les difficultés de sommeil
La préparation d'un examen, entretien ou évènement
Le manque de confiance en soi et d'estime de soi
Les situations d'anxiété
Le burn-out,
le bore-out,
le brown-out
La dépression
légère à modérée
Les difficultés de concentration, mémorisation
La fatigue,
l'épuisement
Les tensions ou douleurs musculaires
La sophrologie s’adresse aux enfants et adolescents comme aux adultes et seniors.
Elle peut être pratiquée en individuel au sein d’un cabinet mais aussi en groupe ou bien encore au sein des entreprises, organismes publics ou privés, collectivités.
LES SÉANCES DE SOPHROLOGIE
avec votre sophrologue à Nancy
Séances individuelles
avec votre sophrologue à Nancy
Les séances individuelles avec votre sophrologue (Nancy) permettent de répondre de façon individualisée et personnalisée à un besoin et un objectif.
La première séance avec votre sophrologue (Nancy)dure 1h30.
Durant cette séance, je rassemble des informations sur le motif de votre visite, votre objectif, votre état de santé, votre situation de vie, vos hobbies, etc. Ceci afin d’obtenir un état des lieux complet de vos besoins, vos contraintes, et vos ressources.
Puis, quelques exercices vous seront proposés en fin de séance afin de découvrir la sophrologie.
Et enfin, vous exprimerez votre choix de vous lancer ou non dans cet accompagnement avec votre sophrologue (Nancy).
Les séances de suivi avec votre sophrologue (Nancy) durent 1 heure.
Les séances de sophrologie de suivi répondent chacune à un besoin que vous souhaitez travailler, comme les marches d’un escalier menant à votre objectif.
Chaque séance est adaptée et ajustée par votre sophrologue (Nancy), selon vos ressentis.
Le nombre et la fréquence des séances sont établis en fonction de vos besoins et de vos possibilités. La sophrologie est une thérapie brève qui compte entre 8 à 12 séances selon votre problématique. Généralement, les séances de sophrologie sont espacées d’1 semaine à 15 jours pour vous donner le temps de pratiquer et d’intégrer les bienfaits des exercices, soit une durée de 2 à 3 mois jusqu’au terme de l’accompagnement.
La 1ère séance a lieu au cabinet et les séances suivantes peuvent se faire au cabinet ou en visio ou même en alternance.
A la fin de chaque séance, les exercices pratiqués vous sont transmis par mail afin de pouvoir les répéter entre les séances.
Comment se déroule une séance
avec votre sophrologue à Nancy?
Chaque séance se compose ainsi :
Un temps d'échange
avant la pratique sur votre semaine, votre entraînement à la maison, votre "météo du jour"...
Explication & démonstration
des exercices en fonction de la séance du jour
Pratique guidée
des exercices de sophrologie
temps d'échange
sur vos ressentis
Au fur et à mesure des séances, je vous transmettrai une "boîte à outils" qui vous permettra de devenir ensuite autonome.
Si vous n'avez pas d'objectif individuel précis mais que vous souhaitez découvrir la sophrologie et/ou vous accorder un moment de détente, de bien-être et acquérir des outils pour votre quotidien, vous pouvez participer à des séances de groupe.
Les séances collectives avec votre sophrologue (Nancy) offrent la possibilité de s'approprier des méthodes simples et utiles dans la vie de tous les jours pour prendre soin de soi.
Elles permettent de bénéficier d’une dynamique de groupe positive, enrichissante et motivante et sont également des rendez-vous de convivialité et de partage.
Les séances collectives peuvent se pratiquer en présentiel mais également en visio. Dans les 2 cas les bénéfices de la sophrologie sont identiques.
Les séances durent généralement 1h mais d'autres formats sont possibles.
Sophro-relax express
visio
Profitez de 30 minutes de détente où que vous soyez !
Un lien Zoom vous est envoyé, vous permettant de vous connecter facilement depuis votre ordinateur, votre mobile, que vous soyez à la maison, au bureau ou même en déplacement
Tous les vendredis, de 12h45 à 13H15, optimisez votre pause déjeuner pour vous détendre et recharger vos batteries
2 formules au choix:
-je réserve à la séance
8€/séance
-je réserve un carnet de 4 séances à utiliser quand je veux
24 € pour 4 séances
Connexion via Zoom
Pré-requis :
– avoir une connexion internet stable
– être dans une pièce qui vous permet d’être coupé des sollicitations
